Közepes szénláncú trigliceridek alkalmazása

Közepes szénláncú trigliceridek testsúly csökkenést válthatnak ki.

A közepes szénláncú trigliceridek (MCT) olyan zsírok, melyek hat-tíz szénatomszámú zsírsavakat tartalmaznak. A fogyásban kialakult jó hírük annak köszönhető, hogy súlycsökkentő hatásukat feltehetően a termogenezis (hőtermelés) fokozásával érik el. A zsírok nagyobb részét az úgynevezett hosszú szénláncú, nehezebben emészthető trigliceridek (LCT) alkotják. Ezek a molekulák a zsírraktárakban tárolódnak. Míg az LCT- zsírok nehezen bonthatók le, addig az MCT-zsírok könnyen felszívódnak, sőt, a metabolizáció serkentésével segítik az LCT-zsírok gyorsabb lebontását is. Az MTC-zsírok egyik legfontosabb forrása a kókuszolaj. Javasolt napi 1-2 evőkanálnyi elfogyasztása, mely már hatásos lehet.

CLA (konjugált linolsav) segíthet sikerre vinni a fogyókúrát

A konjugált linolsav legfőbb természetes forrásai a hús-és tejtermékek, valamint számos növényi olaj alkotója is. Hatásmechanizmusuk lényege, hogy előnyösen befolyásolják a zsírraktár–sima izomszövet arányt. A napi javasolt mennyiség maximum 3 g. Napjainkban is vizsgálat tárgya a konjugált linolsavak élettani hatása. A kutatások elsősorban a CLA antikarcinogén, antiteratogén, szérumkoleszterin-, triglicerid- és leptinszint- csökkentő és immunstimuláns hatásával kapcsolatosak.

Hidroxi-citromsav

Egy indiai növény, a Garcinia cambogia terméséből és annak héjából vonják ki a hidroxi- ctiromsavat (HCA). Hatása a zsírsavszintézis csökkentésén alapul, mely a Szent-Györgyi_Krebs- cikluson át valósul meg. Mindeközben a máj glikogén szintézise fokozódik. A megfigyelések szerint csökkenti a táplálékfelvételt is. Naponta maximum 2 g Garcinia cambogia-kivonat vagy 1000 mg HCA fogyasztása javasolható.

L-karnitin

Az L-karnitint részben külső forrásból (étrend), részben belső bioszintézissel fedezi az emberi szervezet. A bioszintézishez lizinre, metioninra, folsavra, C- és B 6 -vitaminra, valamint vasra is szükség van. Az L-karnitin részt vesz a hosszú szénláncú zsírsavak transzportjában a citoszolból a mitokondriumba, ahol az energiatermelés folyik.

Az étrend L-karnitinnel való kiegészítése hatással lehet a fehérjeszintézisre, így az izomzat kialakulására, az oxidatív anyagcserére, így az energiatermelésre is. Kísérletekkel bizonyított, hogy hatással van a zsírmentes izomszövet mennyiségének növekedésére, valamint a testtömeg/ BMI szignifikáns csökkenésére.

Napi maximális mennyisége étrend-kiegészítőkben és funkcionális készítményekben 350 mg.