Érdekességek a fogyókúráról

Megdöbbentő eredményekkel végződött egy felmérés az egészségügyi felsőoktatásban

Az elmúlt években számos felmérés készült a hazai felsőoktatási intézményekben tanulók általános fittségi és egészségi állapotáról, életmódjáról. Ezen felmérések választ adnak arra a kérdésre is, vajon mekkora mértékű gondot okoz a felsőoktatásban tanulók esetén az elhízás problémája. Különösen azon felmérések kiemelt jelentőségűek, amelyek az életmód és az egészségi állapot összefüggéseit vizsgálják. Ismeretes, hogy a helytelen életmód egyik sarkalatos pontja a nem megfelelő táplálkozás és a mozgás hiánya.

Kollagén: A tested belső botoxa, ami nemcsak szépít, de összetart 😄

Tudtad, hogy van egy fehérje a testedben, ami konkrétan összetart? Nem, nem a pizzafutár vagy a kávé reggelente, hanem a kollagén! Ez a csodálatos anyag a bőröd, az ízületeid, a csontjaid és még a hajad „jó barátja” – már ha van belőle elég. Na de nézzük meg, miért ilyen nagy szám ez a fehérje, és miért siratja a tested, amikor elfogy belőle!

Mi a kollagén, és mit keres a testemben?

A kollagén nem egy új szuperhős a Marvelből (bár simán lehetne), hanem a tested leggyakoribb fehérjéje, ami konkrétan olyan, mint a ragasztó: mindent egyben tart. A bőrödet feszessé, a térdedet hajlíthatóvá, a hajadat dúsabbá, a körmöd pedig kevésbé töredezővé varázsolja. 💅

De ahogy telnek az évek (értsd: ahogy egyre több szülinapitortán gyertyázol), a tested úgy dönt: „Én már nem gyártok annyit ebből.” És ekkor jön a baj. Vagyis a ránc. Meg a ropogós térd.

Ismerd meg a kollagén-családot!

A kollagéneknek több fajtája van, mint a szalámiknak egy olasz piacon, de a legfontosabbak:

• I-es típus – Ez felel a bőröd, csontod, inaid acélos tartásáért.

• II-es típus – A porc királya! Ha ropog a térded, lehet, hogy ő már nyugdíjba ment.

• III-as típus – A belső szerveid és ereid “védőszentje”.

Mi pusztítja el ezt a drága fehérjét?

Sajnos a modern életmód (igen, rád nézek, chips + Netflix kombó!) nem kedvez a kollagénnek. Íme a legnagyobb ellenségei:

• Napfény túlzásba vitele – Nem mindenki bírja úgy a napot, mint egy gyík a kövön.

• Dohányzás – A kollagén szó szerint menekül előle.

• Túl sok cukor – A kollagén megkeményedik tőle, mint egy túlfőzött csirke.

• Stressz és kevés alvás – Igen, az élet néha gyilkos, de a kollagénednek ez szó szerint fáj.

Hogyan pótoljuk, ha elfogy? 💊

Na itt jönnek képbe a kollagénes kencék, porok, kapszulák, italok – mintha egy wellness-spa költözne a konyhádba. A legtöbb étrend-kiegészítő hidrolizált kollagént tartalmaz, amit a tested könnyebben felszív, mint egy szivacs a kávét.

DE! Ne feledd: nem elég csak kollagént tolni, kell mellé pár haver is, különben nem működik jól a buli:

• C-vitamin – a kollagén-szintézis DJ-je 🎧

• Cink és réz – kulcsszereplők a bőrmegújításban

• Glicin, prolin, hidroxi-prolin – bonyolult nevű, de fontos aminosavak

• ashwagandha mellékhatása vitafemina
• köröm erősítése vitafemina
• elvékonyodott haj vitafemina
• nagyon szép körmök vitafemina
• multi kollagen vitafemina
• magne B6 gyerekeknek vitafemina
• salonic hu vitafemina
• ashwagandha pajzsmirigy vitafemina
• kollagén hatása a májra vitafemina
• folyékony magnézium gyerekeknek vitafemina
• köröm növesztés 1 nap alatt vitafemina
• multi collagen vitafemina
• salonic vitafemina
• c vitamin gyerekeknek vitafemina
• skorbut vitafemina
• ashwagandha mellékhatásai vitafemina
• femina hu vitafemina
• elvékonyodott haj vitamin vitafemina
• hajhagyma erősítő vitafemina

Mi történik, ha rendszeresen szeded?

Most jön a jó rész! A kollagén olyan, mint egy időutazás kapszulában – csak fordítva. A rendszeres szedése:

• Csökkenti a ráncokat – bőröd újra ugrálóvár lesz

• Erősíti a körmöd, hajad – bye-bye töredezés!

• Könnyebben mozognak az ízületeid – ropogás helyett siklás

• Csontjaid is hálásak lesznek – elkerülöd a nyikorgós öregkor hangulatát

És most komolyan: kell ez nekem?

Ha szeretnél feszesebb bőrt, kevésbé ropogós térdeket és általános “újra 25 vagyok” érzést, akkor a válasz: Igen, kell! És ha még C-vitamint is dobálsz mellé, akkor garantáltan beindul a kollagén-buli a szervezetedben. 🥳

Szuperételek és gyógynövények ereje: természetes megoldások az egészségért 🌿

Az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kapnak azok a természetes szuperélelmiszerek és gyógynövények, amelyek a modern élet kihívásaira kínálnak választ. A stressz, a fáradtság, az emésztési problémák vagy a legyengült immunrendszer ma már sokak mindennapjait nehezíti. De mi lenne, ha a megoldás egy csésze ganoderma kávéban, egy kanál spirulinában vagy éppen egy adag matcha teában rejlene? Nézzük meg, mit tud nyújtani az alábbi kilenc kiváló természetes összetevő! ☘️

Ashwagandha: A stressz legyőzője 🧘‍♂️

Az ashwagandha, más néven indiai ginzeng, egy adaptogén gyógynövény, mely évszázadok óta a tradicionális ajurvédikus gyógyászat egyik alappillére. Hatékonyan csökkenti a kortizolszintet, enyhíti a szorongást, fokozza az energiaszintet és segíti az alvást. Ideális választás lehet azoknak, akik gyakran érzik magukat kimerültnek vagy feszülteknek.

Spirulina: A kék-zöld alga ereje 🌊

A spirulina egy kék-zöld mikroalga, amit gyakran neveznek „szuperélelmiszernek”. Tele van fehérjével, vasban gazdag, B-vitaminokat tartalmaz, és rendkívül magas antioxidáns-tartalommal bír. Kutatások szerint segíti az immunrendszer működését, javítja a vérképet, és hozzájárul a méregtelenítéshez is. Smoothie-ban vagy kapszulás formában is népszerű.

Fügekaktusz: Természetes vércukorszint-szabályozó 🌵

A fügekaktusz (más néven nopal) különösen hasznos lehet azok számára, akik vércukorproblémákkal küzdenek. Segít szabályozni a glükózszintet, támogatja az emésztést, és csökkenti az étvágyat is. A benne található rostoknak köszönhetően a fügekaktusz kiváló méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatású növény.

Ganoderma: A halhatatlanság gombája 🍄

A ganoderma lucidum, vagyis pecsétviaszgomba, a keleti orvoslás egyik legnagyobb csodája. Immunerősítő, gyulladáscsökkentő és daganatellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Egyre népszerűbb formája az arabika- és ganoderma kávé 100g kiszerelésben, amely ötvözi a prémium minőségű arabika kávét és a gyógygombát, így élvezeti értéke mellett egészségügyi előnyöket is kínál.

Ginkgo biloba: A memória őre 🧠

A ginkgo biloba az agyműködés serkentéséről híres gyógynövény. Elősegíti a vérkeringést, különösen az agyban, ezáltal javítja a memóriát, a koncentrációt és a szellemi frissességet. Kiváló választás lehet vizsgák, stresszes időszakok vagy szellemi munkát igénylő feladatok idején.

Matcha tea: Japán zöld aranya 🍵

A matcha tea egy porrá őrölt zöld tea, melyet Japánban évszázadok óta fogyasztanak a meditációk és teaceremóniák során. A matcha egyedülálló módon tartalmaz L-theanint, amely nyugtató hatású, miközben koffeintartalma energiát is biztosít – így egyszerre élénkít és relaxál. Magas antioxidáns-tartalma miatt a szépségápolásban is kedvelt összetevő.

Maca gyökér: Vitalitás és hormonális egyensúly 🌺

A perui maca gyökér egy adaptogén növény, amely elsősorban a hormonháztartásra gyakorolt pozitív hatásairól ismert. Fokozza a libidót, segít a menstruációs panaszok enyhítésében, és támogatja a férfi termékenységet is. Sportolók körében is népszerű, mivel természetes módon növeli az állóképességet.

Triphala: Ajurvédikus hármas erő 💫

A triphala három ajurvédikus gyümölcs keveréke: amalaki (indiai egres), bibhitaki és haritaki. Együttes hatásuk révén erőteljesen méregtelenítik a szervezetet, segítik az emésztést és szabályozzák a bélműködést. A triphala különösen hasznos lehet azok számára, akik rendszeresen küzdenek emésztési zavarokkal vagy bélrendszeri problémákkal.

Süngomba: Idegrendszer támogató gomba 🧬

A süngomba (Hericium erinaceus) egy különleges megjelenésű gyógygomba, amely az idegsejtek regenerálódását is elősegítheti. Kísérletek szerint serkenti az NGF (idegnövekedési faktor) termelődését, ami kulcsszerepet játszik az agy és a gerincvelő működésében. Segíthet a szorongás csökkentésében, a fókusz javításában és akár a neurodegeneratív betegségek megelőzésében is.

Hogyan építsd be ezeket a mindennapjaidba? 🥗

1. Reggeli rutin részeként keverhetsz spirulinát smoothie-ba, vagy indíthatod a napot matcha teával.

2. Napközben egy csésze arabika- és ganoderma kávé 100g formában frissítő és egyben immunerősítő lehetőség.

3. Stresszes időszakban az ashwagandha és a maca gyökér segíthet a mentális egyensúly fenntartásában.

4. Fókuszált munkához fogyassz ginkgo biloba kapszulát vagy süngombát.

5. Méregtelenítéshez ideális választás a triphala és a fügekaktusz kombináci

6. Természetes energia, természetes egyensúly 🌱

Az ashwagandha, más néven indiai ginzeng, egy adaptogén gyógynövény, mely évszázadok óta a tradicionális ajurvédikus gyógyászat egyik alappillére. Hatékonyan csökkenti a kortizolszintet, enyhíti a szorongást, fokozza az energiaszintet és segíti az alvást. Ideális választás lehet azoknak, akik gyakran érzik magukat kimerültnek vagy feszülteknek. További részletek itt: ashwagandha kapszula – természetes stresszoldás

A spirulina egy kék-zöld mikroalga, amit gyakran neveznek „szuperélelmiszernek”. Tele van fehérjével, vasban gazdag, B-vitaminokat tartalmaz, és rendkívül magas antioxidáns-tartalommal bír. Kutatások szerint segíti az immunrendszer működését, javítja a vérképet, és hozzájárul a méregtelenítéshez is. Smoothie-ban vagy kapszulás formában is népszerű. Próbáld ki itt: spirulina tabletta – szuperélelmiszer algából

A fügekaktusz (más néven nopal) különösen hasznos lehet azok számára, akik vércukorproblémákkal küzdenek. Segít szabályozni a glükózszintet, támogatja az emésztést, és csökkenti az étvágyat is. A benne található rostoknak köszönhetően kiváló méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatású növény. Ismerd meg jobban: fügekaktusz kapszula – vércukorszint egyensúlya

A ganoderma lucidum, vagyis pecsétviaszgomba, a keleti orvoslás egyik legnagyobb csodája. Immunerősítő, gyulladáscsökkentő és daganatellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Egyre népszerűbb formája az arabika- és ganoderma kávé 100g kiszerelésben, amely ötvözi a prémium minőségű arabika kávét és a gyógygombát.

A ginkgo biloba az agyműködés serkentéséről híres gyógynövény. Elősegíti a vérkeringést, különösen az agyban, ezáltal javítja a memóriát, a koncentrációt és a szellemi frissességet. Kiváló választás lehet vizsgák, stresszes időszakok vagy szellemi munkát igénylő feladatok idején. Részletek: ginkgo biloba kapszula – memória és fókusz támogatás

A matcha tea egy porrá őrölt zöld tea, melyet Japánban évszázadok óta fogyasztanak a meditációk és teaceremóniák során. Egyedülálló módon tartalmaz L-theanint, amely nyugtató hatású, miközben koffeintartalma energiát is biztosít – így egyszerre élénkít és relaxál. Magas antioxidáns-tartalma miatt a szépségápolásban is kedvelt összetevő. Tudj meg többet: matcha tea por – japán zöld arany

A perui maca gyökér egy adaptogén növény, amely elsősorban a hormonháztartásra gyakorolt pozitív hatásairól ismert. Fokozza a libidót, segít a menstruációs panaszok enyhítésében, és támogatja a férfi termékenységet is. Sportolók körében is népszerű, mivel természetes módon növeli az állóképességet. Próbáld ki: maca gyökér por – vitalitás és energia

A triphala három ajurvédikus gyümölcs keveréke: amalaki (indiai egres), bibhitaki és haritaki. Együttes hatásuk révén erőteljesen méregtelenítik a szervezetet, segítik az emésztést és szabályozzák a bélműködést.

A süngomba (Hericium erinaceus) egy különleges megjelenésű gyógygomba, amely az idegsejtek regenerálódását is elősegítheti. Kísérletek szerint serkenti az NGF (idegnövekedési faktor) termelődését, ami kulcsszerepet játszik az agy és a gerincvelő működésében. Tudj meg többet: süngomba kapszula – idegrendszer támogatása

A természet számtalan csodás megoldással lát el minket – csak meg kell ismernünk és okosan beépítenünk a mindennapjainkba. Legyen szó az immunrendszer erősítéséről, a hormonális egyensúly visszanyeréséről vagy a mentális frissesség fokozásáról, ezek a szuperételek és gyógynövények hatékony társaink lehetnek az egészségmegőrzés útján. Próbáld ki őket, figyeld meg a hatásukat, és válaszd a természetesebb utat! 🌼